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Patry Fit Style

El blog de Patricia Montero

Así se pone en forma Patricia Montero

Verano en forma: 4 ejercicios

Total Body con “TRX”

El TRX es sin duda el mejor invento para mantenerse en forma estés donde estés.

Lo puede practicar cualquier persona con ganas de hacer deporte de manera fácil y rápida, porque se adapta la dificultad, ajustando nuestro nivel y exigencia, al ángulo que elijamos en cada ejercicio. Así que no hay excusas para colgar el TRX de una palmera, árbol, en la playa, en la piscina, o en casa, donde se nos ocurra…

Existen muchísimos ejercicios y posibilidades de entrenamiento, en función de la zona que se quiera trabajar. Lo que suelo elegir yo es, hacer un ‘Total Body’, entrenar todo el cuerpo con los distintos ejercicios, en poco tiempo. Es rápido y efectivo, ¡vamos allá!

1. QUEMAGRASA, PIERNA Y PARTE SUPERIOR

• Empezaríamos por un ejercicio cardiovascular combinado, ¡súper completo!. Flexión suelo y cambiar de pierna con pequeño salto hacia arriba:
• 4 SERIES DE 12 😀

2. ABDOMEN Y TREN SUPERIOR
– Combinado de fondos (flexiones) de pecho con agrupación de piernas. Trabajamos las dos partes a la vez.
• 4 series de 10

1. SENTADILLAS A UNA PIERNA
• Derecha- Centro- Izquierda
• Alternando de pierna, pasando por una sentadilla normal, entre pierna y pierna.
Con estas sentadillas, trabajamos a tope glúteos y piernas. Pero también algo de brazos, aunque el peso y la fuerza no debe recaer sobre los brazos sino sobre las piernas.
• 4 series de 12 (contando 1 por cada 2 piernas)

1. ABDOMEN ALTERNANDO RODILLAS AL PECHO

– Alternar rodillas la pecho. Es importante mantener el tronco como una tabla, para evitar dolores en la espalda.
REPETICIONES: 4 SERIES DE 12 (Contar 1 por cada 2 piernas 😊)

“Descansos de 3min entre ejercicio y ejercicio. 60seg entre serie y serie”

El look de Patricia Montero para hacer deporte

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¡Vamos! Que el verano y calor no nos quite las ganas de mantenernos en forma.
Que tengáis una bonita semana, para mí especial, porque ese sábado me hago un año más vieja, 😂 así que toca, ¡celebrar!

Os cuento en el próximo post.
Millones de besos
Patry

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