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Patry Fit Style

El blog de Patricia Montero

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Beneficios de la postura Shavasana de YOGA

Shavasana o postura del muerto, esa postura que parece que no estamos haciendo nada y sin embargo es una de las más difíciles de la práctica de Yoga. Lograr relajar cada músculo es el objetivo del shavasana. Para ello;

 

  • No le des importancia a los pensamientos que te vengan, si llegan, déjalos pasar. Mantén la mente solo centrada en la relajación.
  • Mantén la columna vertebral lo más recta posible.
  • Evita mover ninguna parte del cuerpo, porque hasta para el movimiento más pequeño, usarás muchos músculos y aumentarás los impulsos nerviosos, evitando la completa relajación.
  • Relaja el cuello, si molesta o no es cómodo tan recto, puedes girarlo hacia el lado.
  • Cierra los ojos y enfoca la atención, SOLO, en el cuerpo, respirando normal.
  • Concéntrate en cada parte del cuerpo, relajándolas una por una y, RESPIRA.

 

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La mente y el cuerpo están  conectadas directamente. Si tenemos la mente ocupada por pensamientos, problemas o preocupaciones, será imposible relajarnos en el shavasana.

Debemos conseguir estabilizar CUERPO Y MENTE, que parece sencillo, pero es lo más complicado, con una respiración suave y relajada.

No permitas que la mente controle la respiración, cuanto más se relaje el cuerpo, más lenta se volverá la respiración. ¡PERO NO DORMIRSE! Y ese es el objetivo final de la posición, todo el cuerpo completamente relajado con la mente quieta y la respiración muy lenta.

 

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Los benéficos son increíbles, entre miles, destaco:

 

  • Elimina el estrés y la ansiedad
  • Relaja todo el cuerpo y sistema nervioso.
  • Unos minutos de relajación total de shavasana, son como una mini siesta, lo que nos hará tener la mente más fresca, descansada.

 

Os propongo aplicar a vuestro día a día esta postura, hagáis o no yoga, por ejemplo minutos antes iros a la cama, recién despertados, o en ambos casos. Es imprescindible el total relax, para notar de verdad sus beneficios.

 

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Ya he comentado en alguna ocasión lo necesario que es parar un rato al día para escucharnos y darle al cuerpo lo que necesita. La postura de shavasana puede ayudarnos a conseguirlo.

Que tengáis un increíble semana. Nos vemos en el próximo Post.

Mil besos

Namaste

Patry


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