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Patry Fit Style

El blog de Patricia Montero

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¡Entreno rápido y muy eficaz con TRX!

Hola amigos! Hacia tiempo que no compartía con vosotros algunas de mis rutinas con TRX. Ya os he hablado un montón de veces de sus beneficios: es práctico, sencillo y muy eficaz.
La clave del entrenamiento en suspensión (‘TRX’) es aprovechar el peso de nuestro propio cuerpo para trabajar de manera súper completa toda la musculatura corporal, consiguiendo tonificar y mejorar la flexibilidad y estabilidad.
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(Total Look ASICS)
Como sabéis, la dificultad depende de la inclinación y posición del cuerpo, lo cual significa que se puede aplicar a todos los niveles y condiciones físicas.
1. RODILLA AL PECHO
La dificultad de este ejercicio es la inclinación que le deis al cuerpo.
Notaréis trabajo en la zona abdominal, al tener que mantener el cuerpo como una tabla y en los brazos por estar sujetando todo nuestro peso con ellos.
3 series de 12 repeticiones por cada pierna.
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2. FLEXIONES BÍCEPS
La inclinación en este ejercicio, modificará mucho el esfuerzo.
3 series de 12 repeticiones
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3. PATADA TRASERA + SENTADILLA A UNA PIERNA
En esta combinación de ejercicios trabajareis, toda la cadena inferior, glúteos, cuadríceps…
3 series de 6 repeticiones dobles
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4. FLEXIONES DE PECHO CON MOVIMIENTO LATERAL DE BRAZO
Es este ejercicio es fundamental mantener el cuerpo como una tabla,. La inclinación de nuevo, os dificultará más el ejercicio.
3 series de 10 repeticiones.
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Os dejo un vídeo de los 4 ejercicios para que veáis el entreno completo.
 
Espero que os guste este entreno. Recordar que el TRX pesa 2kg y podéis llevarlo con vosotros a cualquier parte, en la oficina, en casa, en un parque…
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Mi ayudanta Lis, como siempre intentando imitar mis movimientos, 😂
Nos vemos en el próximo post.
Millones de besos

Patry


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